Lamanye x post apa2 kt blog ni...nk kata bz tak la sgt..cuma mls kut...
Tapi yang tak bepe lucky hari ni coz my black x leh nk open pintunye..puas sy cuba nak buka pintu tp xleh..bila tekan remote..bunyi tp dia xleh nk buka...aishhh...dh la lmbt melammbbaatkn lg la...
Nasib ade kete R...apa tgu lagi guna lh kete tu.....
Tapi my black masih 'cemee' lagi mata dia...nk tgk x??

Apa yg jadi...1 hari tu...sy terrrlanggar gate umah...pecah berderai...pecah lampu signal tu..huhuhu...
'Bersoletep la....'...bila tanya toyota 1 body site mirrror ni hegenye 998..fuuhhhhh....kete bukannye canggih kut...vios je....sy lum g survey lg kt kedai2 aksesori spt brothers ke dll lgi...addduhhhh sendiri la salah ni...

Kalori Dlm Makanan

Bagi mereka yang menjaga kesihatan dan juga mencari jadual pemakanan yang betul, saya sertakan untuk anda hari ini. Selepas ini, saya harapkan anda semua dapat mengawal dan mengetahui jumlah pengambilan makanan yang betul. hehe!

TENAGA MAKANAN/KALORI

Lemak 1 gram = 9 kalori

Karbohidrat 1 gram = 4 kalori

Protein 1 gram = 4 kalori

 

BIJIRAN

Bil	Makanan	Kalori (kal)	Lemak(g)
1	Nasi 1 ½ cawan (200g)	260	0
2	Nasi lemak sepinggan (230g)	400	13
3	Nasi goreng telur sepinggan (330g)	635	25
4	Nasi briyani sepinggan dan ayam (490g)	880	35
5	Nasi minyak sepinggan (245g)	445	12
6	Bubur nasi ayam semagkuk (595g)	215	7
7	Mee goreng sepinggan (400g)	660	21
8	Mee sup semangkuk (560g)	380	15
9	Mee hoon goreng sayuran sepinggan (365g)	550	17
10	Lor-mai-fan semangkuk (200g)	445	9
11	Roti putih 2 keping (60g)	156	0
12	Roti canai sekeping (60g)	190	6.5
13	Capati sekeping (60g)	180	5
14	Thosai sekeping (80g)	150	2
15	Pau ayam sebiji (85g)	203	2.2
16	Cornflakes kosong secawan (40g)	160	2

BUAH-BUAHAN

 

Bil	Makanan	Kalori (ka)	Lemak (g)
1	Tembikai sepotong (130g)	20	0
2	Betik sepotong (120g)	45	0
3	Pisang emas 2 biji (100g)	76	0
4	Durian 5 ulas (190g)	64	1.5
5	Limau sebiji (150g)	42	0
6	Jambu batu ½ biji (120g)	55	0
7	Nenas sepotong (130g)	59	0
8	Epal sebiji (130g)	63	0
9	Ciku sebiji (65g)	44	0
10	Mangga sebiji (230g)	103	0.5

 

LAUK-PAUK

 

Bil	Makanan	Kalori (ka)	Lemak (g)
1	Ikan kembung kari berkuah (80g)	85	3
2	Ikan tenggiri goreng bercili (55g)	142	10.5
3	Ikan kembung goreng (50g)	140	7
4	Ikan senangin masam masin berkuah(100g)	210	11
5	Daging lembu masak kari berkuah(90g)	130	5
6	Ayam kari dengan kulit berkuah(125g)	250	17
7	Ayam goreng peha(120g)	255	18
8	Ayam tandoori tanpa kulit (125g)	220	15
9	Sambal udang (40g)	70	5
10	Sambal sotong (45g)	55	3
11	Telur goreng (53g)	110	5
12	Taukua goreng (100g)	110	5
13	Tau hoo kukus (100g)	70	3
14	Kacang panggang dalam tin (50g)	40	0

 

MINUMAN

 

Bil	Makanan	Kalori (ka)	Lemak (g)
1	Minuman berkarbonat (285g)	120	0
2	Minuman kotak (250g)	105	0
3	Minuman ‘O’ campur gula sesudu (5g)	20	0

 

SAYUR-SAYURAN

 

Bil	Makanan	Kalori (ka)	Lemak (g)
1	Dalca sayur (80g)	75	3
2	Sayur campur (50g)	44	4
3	Kangkong goreng belacan (50g)	60	7
4	Kacang panjang goreng (50g)	40	2
5	Timun (80g)	13	0
6	Tomato (90g)	20	0
7	Pegaga (25g)	10	0
8	Kailan goreng (50g)	50	2.5
9	Terung goreng (50g)	40	2.5

 

KUIH-MUIH

 

Bil	Makanan	Kalori (ka)	Lemak (g)
1	Kuih kasui dengan kelapa (100g)	160	1.7
2	Kuih lapis (90g)	130	1
3	Bingkai ubi kayu (100g)	220	4.5
4	Cekodok pisang (70g)	180	4.5
5	Popia goreng (50g)	130	6
6	Popia basah (50g)	95	3.5
7	Pisang goreng (65g)	170	7
8	Kek biasa (20g)	87	4
9	Karipap (40g)	130	6
10	Sandwich sardin (30g)	70	1.7
11	Bubur kacang (230g)	100	0.2

MAKANAN SEGERA

 

Bil	Makanan	Kalori (ka)	Lemak (g)
1	Ayam goreng (60g)	130	9
2	Nugget (20g)	60	3
3	Kentang lecek (100g)	1	90
4	Coleslow (90g)	75	3.5
5	Burger keju (155g)	425	18
6	Kentang goreng (125g)	405	22
7	Sate ayam (15g)	35	2
8	Pizza keju (100g)	240	6

 

HASIL TENUSU

 

Bil	Makanan	Kalori (ka)	Lemak (g)
1	Susu tepung penuh krim (7g)	33	2
2	Susu tepung tanpa lemak (7g)	25	0
3	Aiskrim (90g)	390	12
4	Yogurt perisa buah (150g)	130	6
5	Yogurt rendah lemak (150g)	90	0
6	Susu pekat manis (21g)	71	2.5
7	Keju cheddar (18g)	58	4
8	Mentega (10g)	75	8

 

Jom baca tips untuk kuruskan badan dengan cepat supaya dapat memberikan kesan yang luar biasa dengan gabungan kalori yang telah diberikan untuk anda.